Як я навчився їздити на велосипеді - рішення проблем

Чи можете ви навчитись їздити на велосипеді?

Вчимося їздити на велосипедізаймає час.тиможе бути не повністюверхова їздаводиндень, але з продовженням практикиВи можете зробитице!титеж досягне того ха-ха моменту, коли все це зійдеться ітиБуду крутити педалі. Якщотинасолоджуватисяверхова їзда, і колитиготові, розгляньте можливість підписатися на велосипедну поїздку REI Adventure Travel.

>> Суд: Хей, хлопці, у мене був мій друг Брайан, і ми говорили про велосипедну прогулянку, і він сказав: 'Я ніколи не їздив на велосипеді', і ви знаєте, що я думав, 'нічого собі' добре. Це якось круто, ми навчимо вас, як, і ви знаєте, що ми тільки почали над цим працювати. Але я подумав, що було б круто зробити статтю на випадок, якщо ви чи хтось інший намагаєтесь навчитися легко їздити на велосипеді, але є кілька ключових елементів, які потрібно зрозуміти.

Отже, це Брайан, привіт. >> Брайан: Гей >> Суд: Ах, все, що стосується велосипеда, на якому він зараз, справді чудове, це мотоцикл з низьким кроком. Отже, подивіться, як називається верхня трубка, вона досить низька.

До речі, це називається трубою вниз. Ось вилка, тому що вона виглядає як виделка, колеса та все. Ось задня касета з шестернями, а є передні ланцюгові кільця.

Гаразд, отже, є основні частини велосипеда. Ще одна справді важлива частина - це гальма. Отже, це гальмівні важелі, саме тут, і вони тягнуть супорти, які ставлять колодки в контакт із ободом.

Деякі велосипеди мають дискові гальма та інші речі, але це буде важливо. Коли ви навчитесь їздити на велосипеді, ви хочете, щоб велосипед, який працює, відповідав вам, щоб ви могли легко стояти над ним. Подивіться, як ноги рівно лягають на підлогу.

Це зручне положення, він не намагатиметься знаєте, стати на його мереживні краватки падають з велосипеда.

І, звичайно, йому доведеться використовувати ці гальма пізніше, коли він почне вчитися. Гм, як би там не було, але в наші дні ти навчаєш дітей їздити на велосипеді, маючи ці маленькі велосипеди. У них навіть педалей немає! Що ви робите, це сідайте на сидіння, стоячи прямо, і штовхайте ногами.

ідеальна велосипедна вага

І це надає мотоциклу трохи імпульсу, і це важливо, оскільки він дає вам рівновагу. І тоді він відчуває себе стабільним. 'вперед і трохи штовхни Брайана і підніми ноги, подивимось, як він може так підняти ноги? Я маю на увазі, що він не крутить педалі або щось інше, але він відчуває рівновагу.

І бачите, якби ви спробували повернути Брайана і впали, ви могли б легко опустити ноги. Йому зовсім не треба падати! Звичайно, у нього є шолом. Чому ти не звертаєшся? Так, подивіться, як він злегка опускає праву ногу, щоб він дізнався про рівновагу, і це перший крок, якщо ви спробуєте навчитися їздити на велосипеді.

Е-е, тримайся тут і тримайся за Брайана, підемо. Він їде недостатньо швидко, щоб насправді довелося застосувати гальмо, він може просто поставити ноги вниз, і якщо він швидше приступить, він почне гальмувати, тому що це такий мотоцикл, на який ви можете відступити назад. Отже, чому б вам не взяти своє ви бачите, що воно так відштовхується? Гм, так, просто поводь ногу, і я, так перевір це.

Деякі дитячі велосипеди та інше, коли ви відходите назад, це ваше гальмо, але це трохи захоплююче. Отже, ви знаєте, він повинен почати змушувати вас брати його за руку і фактично тягнутися до гальмівного важеля. На цьому велосипеді правий важіль активує заднє гальмо.

І це насправді найкраще гальмо, і ви можете впасти. Хм, також якщо це почне ковзати, ви можете зіткнутися, якщо задня ковзає, ви можете якось перетягнути його за собою, і вам буде легше балансувати, тому наступне, що Брайан буде, він буде практикувати удари ногами, але тільки з однією ногою. А іншу ногу він поставить на педаль.

Ти бачиш це? Ця нога завжди буде від землі. А це означає, що половина його балансу зникла; він може покластися лише на іншу ногу, щоб вдарити ногою. Це допоможе йому швидше ходити, а також збільшить потребу в рівновазі з тулубом, а не ногами, добре? Ну, це чудово, бачите, ваша рука на гальмі, це важливо, тому що раніше у нас було майже невелике зіткнення з машиною, навчившись їздити на велосипеді і забуваючи, що 'о, я повинен гальмувати' чому не роби ти цього Брайана, просто приєднуйся до мене.

Це майже як самокат-ударник, однією ногою вгору, а другою ногою. Будь ласка, знаєте, ми робимо це на дорозі, яка не надто зайнята, тому це досить безпечно. У нього шолом.

Тож перевірте це! Зараз він в основному їде на велосипеді. Він не крутить педалі чи щось він крутиться.

Вперед і гальмуйте для мене. Отже, він все ще трохи користувався ногою, але гальмував. Тож він розвиває інстинкт, необхідний для їзди на велосипеді. І як, буквально 'Скільки часу минуло з того часу, як ти зараз почав вчитися, Брайане?' >> Брайан: 20 хвилин >> Суд: '20 хвилин', тож у нас є лише деякий час, коли ми практикуємося на вулиці, і я вирішив використати камеру.

Але це досить приголомшливо, адже за 20 хвилин ви в основному можете плавати. Знову ж таки, я думаю, що для початку дуже важливо мати правильний розмір велосипеда. І тоді ці інстинкти теж розвиваються.

Тому що 'ти впав?' >> Брайан: Ні. >> Суд: Ні, він зовсім не впав. Немає подряпин, не накопичується страх, як збалансувати.

Ви знаєте, він вчиться! Чи відчуваєте ви, мабуть, достатньо, щоб вам сподобалось покласти другу ногу на педаль і спробувати насправді здійснити педаль? так! ходімо це перший, це буквально перший Брайан! використовуйте гальма, ми повинні виконати цю практику гальмування. використовуючи руки для гальмування ви бачите, що він має інстинкт до ніг. подивись на це! гаразд поверніть. так, дуже здорово! добре вісім ха-ха! підемо, гаразд, дивись. `` Ми все ще формуємо ці звички.

Але, знаєте, у нас десь п’ять хвилин. Ось ваш п’ятиминутний підсумок про те, як їздити на велосипеді. Знову виправте велосипед, потренуйтеся в рівновазі, не крутячи педалі, трохи покращившись, піднявши одну ногу, використовуючи другу, як скутер, а потім потренувавшись у гальмуванні.

А звідти ви в основному їдете на велосипеді. Тож розважайтеся, будьте впевнені, носіть свій шолом і все таке і так, так! ут там. Це справді чудовий спосіб обійтись.

Це здорово, орієнтоване на громаду, і насправді просто дуже весело.

Чи важливо навчитися їздити на велосипеді?

Їзда на велосипедіне тільки покращує фізичну форму, але й приносить користь вашій дитинінавчаннярозвиток та психічне здоров’я. Дослідження показують, що студенти, якіКататись на велосипедідо школи більш цілеспрямовані та готовівчитися, порівняно з тими, хто керується.одинадцять. 2016 рік.

Хто писав, як я навчився їздити на велосипеді?

Чи їзда на велосипеді шкідлива для колін?

ЧомуВелоспортЦе добре для вашогоСуглоби

Велоспортце вправа з невеликим ударом, каже Шройер. Це означає щоїзда на велосипедіобмежує ударну напругу на несучій вазісуглоби, як ваші стегна,коліна, і стопи. Плюс, рух допомагає змащуватисуглоби, що зменшує біль і скутість.10. 2019 р.

Привіт, я Філ Берт, і я був головним лікарем британського велоспорту протягом 12 років і допомагав будувати Team Sky. Це буде наша перша стаття про їзду на велосипеді та травми. Але давайте спочатку подивимося на велосипед як вид спорту та його профіль травм, щоб ми його добре розуміли.

Перше, що слід сказати, це те, що їзда на велосипеді - це вид спорту з дуже низькою травмою. Коли ви замислюєтесь, що перше, що робить хтось, коли отримує травму? Якщо ви не можете ходити, ваш фізіотерапевт часто садить вас на велосипед. Операція на коліні - перше, що ви робите, це їздити на велосипеді.

І чому це так, якщо ми це розуміємо. Це тому, що навряд чи є ексцентричні сили, якими можна керувати під час їзди на велосипеді - це двовимірний вид спорту, а не тривимірний, як футбол, де ти швидко бігаєш і змінюєш напрямок, тож сил нанесення набагато менше, і це чудово, бо як ми всі старіти і зношуватись, одне, що ми можемо не змогти, - це бігати марафони, але ви бачите, як багато 70-річних хлопців дуже важко їздять на велосипедах, і саме тому. Тим не менше, є велосипедні травми.

Які найкращі 3? Коліна, плечі та поперек. Тож давайте спочатку знімемо плече. Причина, по якій він здається настільки високим, полягає в тому, що коли люди падають з велосипедів, вони в основному ламають ключиці.

Ви падаєте з велосипеда, це вище положення для бігу, і ви падаєте на витягнуту руку, і ця кістка бере його, і тут ви ламаєтесь. Що ж, ми залишимо це поки що, хоча ми можемо вникнути в це пізніше і як ви оговтитесь від цього. Поперек - це зовсім інша стаття, тому сьогодні ми будемо боротися з травмою номер один, яка є коліном.

Коліно. Тож про що ми поговоримо: чому коліно є найбільш травмованим суглобом під час їзди на велосипеді? Ну, якщо поглянути на велосипед, наші стегна і таз досить добре підтримуються сідлом, а стопа і гомілковостоп повністю закріплені на педалі, і не рідко в туфлі з вуглецевого волокна. Стопа щаслива, щиколотка щаслива, для контролю не потрібно багато чого робити (на відміну від бігу там, де земля, і тренера, пальці ніг) це дуже, дуже легко.

Знизу - повністю підтримується. Що це за суглоб там у повітрі? Це коліно, і воно контролює всю силу двох найбільших м’язових груп тіла: сідничних м’язів та квадратиків. Коли ви крутите педаль, коліно передає всю силу вперед і назад, і тому досить крихке, і тому, навіть якщо ви крутите педалі лише на 80 об / хв, це додає до тисяч обертань - обертань педалі - де ваше коліно проходить через це рух колеса під час тривалої подорожі.

Ось чому заклад так важливий; Кліп, педаль, висота сідла, скидання. Цей хлопчик несе на собі всю тягар. А ось і оксиморон - їзда на велосипеді дуже корисна для колін.

Якщо ви прийшли до мене і отримали по-справжньому серйозну травму коліна, наприклад, з футболу, регбі чи нетболу, майже кожен може їздити на велосипеді, якщо у вас є правильна настройка, тому що перше, що робить кожен фізіотерапевт, це одягніть велосипед, щоб допомогти коліна в реабілітації. Але якщо ви помилитеся, ви можете отримати травму коліна. Очевидно, я не з вами, але я хочу вам допомогти, то що я можу вам сказати, що може вам допомогти? Добре, в основному, коли ви відчуваєте біль у задній частині коліна, дуже, дуже частою причиною є те, що ваше сідло занадто високе, і вам доводиться занадто далеко тягнути педаль.

Тож перевірте висоту сідла. Якщо у вас болить в передній частині коліна, в наколіннику, це часто може бути пов’язано із занадто низьким сідлом. Ми знаємо це з хороших досліджень.

В основному, наколінник більше стискається, якщо сидіти занадто низько, і може спричинити біль тут. Часто, якщо ви відчуваєте біль із зовнішнього боку коліна, що проникає в нього, це може бути тому, що ваша клубово-великогомілкова зв’язка - велика м’язова смуга на зовнішній стороні стегна - стає занадто щільною. Тепер, коли це трохи складніше, ви можете лікувати симптоми цього захворювання та покращувати самопочуття, надійно прокатуючи пінопластову стрічку ITB, послаблюючи сідничні м’язи, які можуть потребувати фізіологічних вказівок.

Ви можете спробувати власноруч, але досить часто використовуєте біль у клубово-клубовій зв’язці або біль у внутрішній колінній чашці, яку люди часто відчувають під час їзди на велосипеді, оскільки клубово-м’язова зв’язка натягує колінну чашечку на колінну чашечку способом, який часто обумовлений біомеханікою. Наприклад, якщо ви зараз подивитесь на себе і пройдетесь по вітальні, і якщо ви біжите, як качка з витягнутими ногами, і ви знаходитесь на надійній системі педалей, як Shimano, або погляді, який дозволяє трохи левітації, тоді весь час будуть спазми і призводить до болю в коліні. Тож це може бути дещо складніше і складніше, але є кілька надійних корисних порад для вас, хлопці.

Навчитися їздити на велосипеді важко?

Після всього,навчання їзді на велосипедіяк дорослий не складнішенавчаннябудучи дитиною, якщо ти застосовуєш той самий поетапний підхід до процесу та відштовхуєш дорослий страх і нерви. Все, що вам потрібно - цевелосипеді безпечне, широко відкрите місце для занять, як порожня стоянка або парк.

що таке гарматний біг

Як їзда на велосипеді допомагає фізичному розвитку?

ВелоспортбудедопомогтиВаша дитинарозвиватим’язи ніг і зміцнюють кістки. Продовження вправи будедопомогтибудувати свою витривалість та покращувати серцево-судинну системурозвитку. Це також збільшить їх координацію та рівновагу.Їзда на велосипедіце те, що повинні пережити всі діти.

Скільки років було Френсіс Віллард, коли вона навчилася їздити на велосипеді?

Цеїй знадобилося три місяці, щоб дізнатись про 'Гледіс'.Френсіс Віллард, суфражистка і поборник стриманості з штату Іллінойс,дізнавсяякїздитиїївелосипед, 'Гледіс', навік53.