Вітаміни для міцності - практичне рішення

Яка поживна речовина допомагає набувати сили?

Важливий спосібдопідтримканарощування силидобре харчується. Їжа, що забезпечує білки, вуглеводи та жир, відіграє важливу роль, як і отримання достатньої кількості калорій протягом дня. Читайте далідоз’ясувати, як може кожен макроелементдопомогти тобі- та оцінка того, скількидоїжте кожен день.21 Січня. 2021 р

Привіт, хлопці, у цій статті ми поговоримо про поживні речовини, які роблять ваші м’язи ростуть, ми також поговоримо про інші речі, які уповільнюють розпад м’язів, тож, скажімо, у вас менопауза, ви старієте і старішаєте м'язи слабкіші, і у вас багато втрати колагену, і якщо ваша рука перераховує статті для вас, або ви просто хочете наростити м'язи, міф полягає в тому, що вам просто потрібно більше білка для нарощування м'язів, добре, так що перевірте це, ви їсте білок , Що? в основному м’язи тварин, у вас можуть бути яйця, у вас може бути риба Це м’язи тварини, і ви перетравлюєте їх, і ваша печінка в шлунку і кишечнику, а ваші ферменти починають розпадатися на ті крихітні частинки або будівельні блоки, якими є амінокислоти, називаються білками, тому потрібні певні кислоти. Щоб його правильно розщепити, потрібні певні ферменти, і вони перебувають у вашому шлунку. Це в підшлунковій залозі та печінці.

Це в тонкому кишечнику, отже, ви повинні мати ці ферменти, тому для повного перетворення розпаду білка та подальшого його накопичення потрібні ці поживні речовини у вітаміни, мінерали та інше, тобто іншими словами, призначення вітамінів та мінерали - це в основному коферменти або кофактори, які допомагають перетворити амінокислоти сировини в тканини тіла або інші, подібні до жирних кислот, у здоровій тканині, тому для цього нам потрібні вітаміни, а також потрібні ці вітаміни та мінерали М для підтримки ферментів, які є магічними працівники, які роблять це, і це досить магічно, тому нам не потрібно більше білка, нам потрібно більше його, більше поживних речовин, яких найбільше не вистачає, було б калію та мікроелементів калію, тому що нам потрібно стільки, що нам потрібно 4700 міліграмів на день і не так багато людей, які споживають від семи до десяти склянок овочів на день, тому вони не їдуть отримувати калій і мікроелементи, бо їх у наших грунтах не вистачає. Якщо ви не знаєте мікроелементів, важко активувати ферменти в порядку, є й інші вітаміни, які вам повинні сподобатися жиророзчинні вітаміни АДЕ та К, але конкретно про них, але більшість людей отримують їх, і вам потрібні певні Вітаміни групи В, які більшість людей можуть легко отримати, і м’язові тканини вітаміну С в порядку, і, звичайно, коли ви тренуєтесь, ви розщепите тканини, і ви почнете відновлюватися, і це є необхідною справою, але я хочу, щоб деякі загальні проблеми були у людей не обов'язково пов'язані з дієтою в цілому, цукрами та рафінованими вуглеводами, тому я говорив про резистентність до інсуліну в інших статтях, добре, і це стан, коли ваші клітини вже не такі, як пропускання багато інсуліну в клітину як слід, от і заблоковано, і це просто тому, що їжа містить занадто багато цукру, тому de Ваше тіло вимикає його, оскільки він токсичний, тому він більше не дозволяє клітині насправді пропускати цукор до клітини, а тому, що інсулінтакож бере участь у поглинанні білків та амінокислот, тепер ви можете мати цей подвійний ефект. Ви не отримуєте палива, але ви також не можете отримати амінокислот у цій клітині, тому, наприклад, діабетики мають велику слабкість у розладі м’язів втрата колагену сила розщеплення м’язів, і ось анімація, як це працює, у вас є нормальний білок в клітині за допомогою інсуліну, як Натисніть клавішу, а потім тут у вас є інсулінорезистентність, де клітина заблокована Інсулін більше не може проникати і отже, у вас менше білка в клітині, менше у вас менше м’язового білка, колагенова суглобова тканина, ви це називаєте добре, тому інсулінорезистентність - це одне, і тоді у вас занадто загальний стрес - люди, які відносяться до типу надниркових залоз. активувати гормон під назвою кортизол кортизол так званий катаболічний, він дуже руйнує м’язи, добре катаболічний засіб розщеплює анаболічний засіб, що відновлюється, коли м’яз у ньому є частинками, і ви можете бачити ці мускули частинки розщеплюються через високий рівень кортизолу, який в основному перетворює їх на цукор, тому білок перетворюється на цукор, якщо ви хочете отримати іншу назву, яка називається глюконеогенез - звичайно, гліко означає цукор, нео означає, що новий генезис означає покоління нового цукру, який виробляється з м’язів, зрештою вони хворіють на цукровий діабет, оскільки рівень цукру в крові зростає, оскільки м’язовий білок перетворюється на цукор здебільшого з квадрицепсів і стегон та ненажерливого Максимуса, який є вашим сідничним м’язом, тому ви побачите ці випадки з наднирковою залозою з часом у вас немає, але і у них немає ніг, все посередині поспішайте правильно, це стало схожим на маленький експеримент, як тулуб і ті палиці ніг, які є наднирковою залозою, і це відбувається з м'язами, щоб ви могли мати надмірний стрес, що спричиняє втрату білка, який ви можете мати з поживних речовин, які ви можете мати. Високий рівень інсуліну, оскільки інсулін не працює Інсулінорезистентність до народження Діабет викликає брак розсмоктуючого білка, добре, тому ось поради, які ви хочете робити з періодичним голодуванням за хвилини статей, щоб спостерігати за тим, що цілі чотири-п’ять-шість маленьких прийомів їжі на день не є корисними, що змушує інсулін стрімко зростати, не даючи білку починати роботу. А тепер давайте поговоримо про закуски, які додають закуски, що інсулін знову створює більше проблем з білками. Ви думаєте, що білкові закуски входять у проміжки між прийомами їжі, щоб допомогти вашим м’язам, які ви не хочете перекушувати, тому що ви хочете переривати голодування, тому що саме так ви може вилікувати резистентність до інсуліну Гаразд, тому їжа перед їжею та після їжі, або навіть білкова їжа - це погана ідея. Gatorade, наповнений цукром, не є корисним, тому що це цукор, якому ми намагаємось протидіяти, оскільки він створює інсулінорезистентність, яка порушує твої м’язи Гаразд, зараз прийшов час.

Багато людей роблять помилку, маючи білковий порошок, тому вони думають, що вбивають весь цей білок у м’язи, але це збільшить інсулін. Краще мати жирний білок, ніж чим більше жиру, тим менше стрибків інсуліну, тим краще нормально помірна кількість білка нормально три-шість унцій не поєднуються з такою великою кількістю білка, як я бачу, люди їдять лише стільки білка і думають, що якщо це просто перевантажує печінку, ваше тіло не може впоратися з такою кількістю білка, це просто робить стрес на печінку, коли вам 18, ви можете впоратися з цим досить добре, але врешті-решт це сповільнюється, я навіть не думаю, що до 18 ви могли б напевно витримуйте занадто багато, тоді ми маємо такі вправи, якщо ви коли-небудь побачите бігунів на довгі дистанції, вони виглядають не надто мускулистими, у них якимось меншими розмірами, можливо, через споживання вуглеводів або просто тієї глюкози, яку вони використовують, коли ви берете марафонців є така штука під назвою ГУ, це просто чистий цукор, і вони беруть той цукор, який у них закінчується, і роблять вуглеводи, які, на жаль, створюють більше інсулінорезистентності та блокують м’язи, не кажучи вже про наполегливість, яка збільшує рівень кортизолу та кальцію використовує розпад м’язів, набагато кращою вправою буде інтервальне тренування з високою інтенсивністю, оскільки це може посилити гормони росту і підтримувати м’язи короткими сплесками високоінтенсивних вправ для всього тіла. Дуже важливий сон також необхідний для збільшення гормонів росту стрес не є хорошим, тому це речі, які ви не хочете робити, це ті речі, які ви хочете зробити добре, тому сподіваємось, що цей підсумок допоміг, і продовжуйте, включайте їх, дайте мені свої коментарі, я просто хотів взяти хвилину, щоб подякувати вам особисто. Ви стільки отримали цю книгу, і відгуки, які ви даєте, я дивовижні, щиро дякую, я дуже вдячний, якщо ви не проти, я зробив швидку послугу, щоб опублікувати ваш неупереджений огляд на Amazon, дякую дуже

Які вітаміни допомагають м’язовій слабкості?

ВітаміннийDдопомагаєз міцними кістками і майдопомогтизапобігання деяких видів раку. СимптомивітамінD-дефіцит може включатим’язова слабкість, біль, втома та депресія.16 жовтня 2019 р

Які 3 найважливіші вітаміни?

У всіх нас є друзі, які клянуться їхніми вітамінними звичками - їх таблетки з вітаміном С запобігають застуді, або їх добавка з вітаміном D дійсно піднімає настрій взимку. Але наскільки це ефект плацебо? «Наступні вітаміни настійно рекомендуються для оптимального здоров’я. Якщо ви вирішите приймати їх через поживні продукти або швидкі дієтичні добавки, вирішувати вам.

Вітамін А життєво важливий для нашого організму, і він допомагає набагато більше, ніж наші очі, здоровій імунній системі, репродуктивній системі, здоров’ю клітин та зору. Оскільки вітамін А допомагає будувати здорові клітини, він також впливає на наші життєво важливі органи, такі як серце та легені. Вітамін А буває двох видів.

По-перше, існує попередньо утворений вітамін А, такий як ретинол. Ці каротиноїди забезпечують наш організм безпосередньо вітаміном А і містяться в тваринних джерелах, таких як молочні продукти, риба та м’ясо - особливо в печінці. Інший тип - у формі каротиноїдів провітаміну А, таких як бета-каротин, у темних фруктах та овочах, таких як морква, брокколі, диня та гарбуз.

Як тільки ми їмо ці фрукти та овочі, наш організм перетворює заздалегідь сформований вітамін А у вітамін А, який наші тканини можуть використовувати. Більшість полівітамінів містять вітамін А, і жінки повинні прагнути до приблизно 770 мікрограмів вітаміну А на день. Вітамін Е Ми постійно стикаємося з небезпечними вільними радикалами від забруднення повітря, ультрафіолетового випромінювання або просто хмари диму на вулиці.

Ось чому так важливо мати постійний запас цілющих антиоксидантів, щоб запобігти мутації наших клітин та викликати хронічні захворювання. Саме тут вітамін Е входить у гру. Ми можемо отримувати вітамін Е з нашої дієти, а також дієтичні добавки.

Їжа зі здоровими жирами, така як горіхи, насіння та зелені листові овочі, мають високий вміст вітаміну Е. Хоча вітамін Е доступний у добавках, нам слід бути обережними, щоб уникати високих доз - особливо якщо ви приймаєте розріджувачі крові. Спробуйте отримати цей вітамін за допомогою дієти або полівітамінних добавок.

Фолат Фолат належить до групи вітамінів групи В і життєво важливий для всіх, а не тільки для вагітних жінок. Це може допомогти зменшити серцеві захворювання та покращити наші когнітивні навички та здоров’я серцево-судинної системи. Оскільки фолієва кислота життєво необхідна для здоров’я ненароджених дітей, усі жінки, які розглядають питання про вагітність, повинні стежити за тим, щоб вони отримували її щодня.

Одними з найкращих джерел фолієвої кислоти є шпинат, спаржа та брюссельська капуста, не кажучи вже про горіхи, квасоля, молочні продукти, м’ясо, морепродукти та зернові, щоб включити тону їх у свій раціон; фолієва кислота - синтетична форма фолієвої кислоти - також міститься у добавках вітаміну В і доступна в полівітамінах. Вітамін CAh, сезони застуди та грипу. Час, коли вітамін С вилітає з полиць Emergen-C, a та іншим, може не сподобатися, щоб запобігти застуді, це може принаймні скоротити його.

Це також важливо для утворення колагену - речовини, яка підтримує шкіру підтягнутою, а кістки міцними. Як і вітамін Е, вітамін С також містить потужні антиоксиданти. Люди не можуть самі виробляти вітамін С, тому доводиться його споживати щодня.

Апельсини, звичайно, є хорошим джерелом вітаміну С, але інші цитрусові фрукти, такі як грейпфрути та лимони, а також овочі, такі як перець та брокколі, також корисні. Щоб отримати максимум вітаміну С на свої гроші, насолоджуйтесь фруктами та овочами в сирому вигляді. Оскільки цей вітамін розчиняється у воді, нагрівання та приготування їжі може зменшити кількість вітаміну, який ваше тіло може засвоїти. Смузі з цитрусових на сніданок? Так, будь ласка! Вітамін B6 Відчуйте себе синім або переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну B6.

Вітамін В6 допомагає організму виробляти серотонін і норадреналін, хімічні речовини, які допомагають мозку надсилати сигнали. Недостатня кількість вітаміну В6 може спричинити проблеми з нервами, шкірою та кровообігом. Журі ще не прийняло рішення, але деякі дослідження пов’язують прийом добавки з вітаміном В6 до поліпшення симптомів ПМС.

Помірний дефіцит вітаміну В6 є загальним явищем, за даними клініки Майо, тому переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість їжі щодня. Він міститься в бобових та овочах, молоці, сирі, яйцях та м’ясі, але найбільший відсоток у ньому риба, яловича печінка, субпродукти та крохмалисті овочі. Звичайно, якщо шуми від нутрощів викликають занепокоєння, завжди є добавки з вітаміном В.

Вітамін B12 зазвичай міститься в продуктах тваринного походження. Вітамін В12 допомагає нашому організму виробляти нові еритроцити. Наш організм може виробляти до рівня вітаміну В12, який зберігається в нашій печінці протягом декількох років, тому майте на увазі, що кожен повинен приймати це щодня.

Одна група, яка вивчає добавки з вітаміном В12, - це вегетаріанці. Вітамін В12 зв’язується з білками в нашій їжі і міститься у складі риби, молюсків, м’яса, яєць та молочних продуктів. Через це суворим вегетаріанцям та веганам може бути важко отримати достатньо цього вітаміну.

Зазвичай він не з’являється у рослинній їжі, але зараз деякі зерна збагачені вітаміном В12. Вітамін D Наші організми потребують вітаміну D для здорового росту кісток. Вітамін D зазвичай додають до препаратів кальцію, оскільки він допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Дефіцит вітаміну D призводить до слабкості, ламкості кісток і болю.

На відміну від інших вітамінів у цьому списку, вітамін D не так просто отримати з їжею. Ми можемо отримувати вітамін D з добавок, або наш організм може це зробити, якщо ми робимо вплив сонячного світла. Все, що вам потрібно, - це 10 хвилин за один день, щоб знайти своє рішення.

Вітамін D можна знайти в деяких жирних рибах, таких як лосось або тунець, а також у яловичій печінці, сирі та яєчних жовтках. Але чому сперечатися з приписом щоденного сонячного сяйва? КальційМає молоко? Кальцій - це найпоширеніший мінерал у нашому організмі, і він завжди був відомим захистом наших зубів і кісток, але його користь виходить далеко за рамки нашого скелета. Кальцій пов’язаний із захистом від раку, діабету та високого кров’яного тиску.

Це також допомагає нормально функціонувати нервам і м’язам нашого тіла. Достатня кількість кальцію особливо важлива для дітей, оскільки, якщо їм не вистачає його, вони не досягнуть повноліття. Наша кров потребує певної кількості кальцію.

Отже, коли вона низька, наша кров просто відривається від наших кісток. Кров безпечна і діє, але послаблює наші кістки. З цієї причини важливо щодня вживати продукти, багаті кальцієм, особливо у підлітковому віці.

Звичайно, молочні продукти, такі як йогурт, сир та молоко, є хорошими джерелами, але також зелені листові овочі, риба та соєві продукти. Магній - це мінерал, який ми можемо отримати з їжею, добавками або навіть деякими ліками. Наше тіло потребує достатньої кількості магнію, щоб підтримувати наші м’язи та м’язи, щоб нерви функціонували.

Магній також допомагає контролювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Отримати магній із нашого раціону порівняно легко. Деякі продукти з високим вмістом магнію включають листяні зелені овочі, горіхи, насіння та цільні зерна.

Цільнозерновий хліб повинен бути з високим вмістом магнію, тоді як інші сорти, такі як білий хліб з високим вмістом магнію, позбавляли більшої частини вмісту магнію. Ми також можемо отримувати магній із добавок. Дорослі повинні прагнути приблизно від 270 до 400 міліграмів на день.

Якщо ви вирішили взяти добавку, спробуйте, зробіть послугу собі та своїй родині, вживаючи її разом з їжею, щоб запобігти діареї. Залізо Наші тіла потребують заліза щодня, щоб утворити достатньо нових еритроцитів. Наші еритроцити відповідають за забезпечення свіжим киснем організму.

Якщо нам не вистачає заліза, у нас може розвинутися анемія, не кажучи вже про втрату енергії, задишку і навіть проблеми з навчанням. Щоб переконатися, що ви їсте достатньо заліза, слідкуйте за продуктами тваринного походження, такими як нежирне червоне м’ясо, курка, індичка та риба. Жінкам слід прагнути до 10 - 15 міліграм заліза на день, тому, коли ви та ваш лікар вирішите, що пора спробувати добавку заліза, обов’язково вживайте його на голодний шлунок.

То чи потрібні нам вітаміни? Наші експерти сходяться на думці, що найкращим джерелом вітамінів є наш раціон, свіжі, необроблені продукти забезпечують вітаміни в нашому бажанні для смерті. Сертифікований спеціаліст з реабілітації доктор Скотт Шрайбер зосереджує увагу на вилученні вітамінів із цільних продуктів.

Він каже: «Якщо він росте із землі так, як задумала природа, вітаміни та мінерали потрапляють у найбільш природний стан, і їх найлегше засвоювати. Зареєстрована дієтолог Емілі Браатен також рекомендує отримувати якомога більше вітамінів з раціону. Вона сказала нам: 'Хоча полівітаміни можуть заповнити порожнечу, покладатися на дієтичні добавки не є строго необхідним для задоволення наших потреб.

30-хвилинне велотренування

Шаблон із рекомендованими порціями фруктів та овочів може охоплювати більшість із перерахованого. Кожного разу, коли ви вирішите заскочити на вітамінну поїздку, важливо завжди спочатку поговорити зі своїм лікарем. Більшість вітамінних добавок містять 100 відсотків рекомендованої добової кількості, тому, якщо ви хочете здорово харчуватися фруктами та овочами протягом дня, ви споживаєте набагато більше, ніж рекомендує Національний інститут охорони здоров’я.

На жаль, якщо говорити про вітаміни, то насправді можна забагато корисного. 'Що це ?!' 'Вода!' 'Це жахливо!' Дякую за перегляд! Клацніть на значок списку, щоб приєднатися до нашого каналу YouTube. Крім того, перевірте всі ці класні речі, які, як ми знаємо, вам теж сподобаються!

Які вітаміни приймають культуристи?

Що відбувається хлопці? Джеф Кавальєр, ATHLEANX.COM. Я збираюся провести вас за лаштунками сьогодні.

Ми робили це пару разів. Одне з питань: «Джеффе, що ти береш для прийому добавок? 'Що саме ви приймаєте з ранку до вечора?' Ну, я подумав собі, я відкрию тобі свої шафи і за мить покажу, чому це так важливо. Ми повернемось і вкажемо на це.

Але я насправді приймаю свої вітаміни, і я скажу вам, де я їх приймаю цілий день і чому. І тоді у мене також є доповнення до навчання. У багатьох із вас, швидше за все, є щось схоже на це, а це багато пляшок.

Зараз я приймаю багато цих речей з багатьох різних причин, серед яких є страховий поліс, тому що я можу сказати вам, що, хоча я харчуюсь надзвичайно здорово і, правда, один з найздоровіших їдачів, я все ще відчуваю, як там це певні речі, якими я не можу насититися, і коли я можу взяти їх як доповнення, вони виступають для мене як страховий поліс. Тепер, коли є певні речі, я не думаю, що ви отримаєте користь від тренування, особливо коли мова йде про харчування, якщо ви не доповнюєте одне одного; ви просто не отримаєте достатньо креатину у своєму раціоні, споживаючи його лише з їжею, особливо не постійно. Тож є, звичайно, деякі навчальні інгредієнти, які є набагато кориснішими для вас як доповнення.

Але почнемо все спочатку з того кінця тут. Я якось отримав свої жирні кислоти. І знову я приймаю омега-6 у формі олії примули вечірньої.

І я беру свої високоякісні омега-3. Ну, омега-6 деякі люди прийматимуть, скажімо Джефф, навіщо турбуватися навіть про споживання омега-6? Ми знаємо, що омега-6 у великих кількостях насправді може бути запальним, а не протизапальним. Ну, якщо ви сидите на дієті Якщо це була типова дієта, заснована на високих джерелах рослинної олії або виготовлена ​​з високоопрацьованих харчових продуктів з рослинною олією, це може бути основною причиною. Я не їм нічого з цього лайна.

Я вживаю так мало обробленої їжі, що насправді не маю великої кількості Омега-6, яка плаває навколо. Крім того, омега-6 містять багато жиру в організмі. Знову ж таки, у мене не так багато жиру в організмі, як ми говоримо.

Тому мені, як правило, потрібно трохи додаткових омега-6, і, звичайно, я це збалансую, оскільки це співвідношення дуже важливо з моїми омега-3, і я приймаю 3 омега-3 щодня, і це фармацевтичний сорт омега-3, це омега-3 жирна кислота мого батька від доктора С. Це ті, що ми продаємо на ATHLEANX.COM.

Я продаю їх, бо маю більше досвіду з цим, як ви можете собі уявити, ніж хто-небудь у моєму житті. Я приймаю це протягом останніх 20 років. Мій тато - лікар для тих, хто не знає.

Він створив концентрацію омега-3 жирних кислот EPA / DHA фармацевтичного класу, і саме це я приймаю. Я, очевидно, так вірю в це, що навіть дарую своїм собакам. Зазвичай його вишикують біля їхньої їжі, що, до речі, оскільки це закулісна стаття, хтось завжди запитує, що це за веганська формула, це моя собака, Дарла.

Вона є веганкою для вас і моєї родини саме те, що я б проковтнула сама. Тож давайте приймемо омега-3 жирні кислоти. Тоді у мене є ці типи антиоксидантів для різних цілей.

У мене є вітамін С, 1500 міліграмів, який я приймаю один раз на день, ну, я більше не переживаю, щоб споживати занадто багато вітаміну С як антиоксиданта, оскільки це водорозчинний вітамін. Ти знаєш, що я не буду використовувати, я насправді втрачу свідомість і пописаю. Отже, мене це не так хвилює, але знову ж таки, страховий поліс.

Вітамін Е, те саме. Багато людей там спостерігають, напевно, приймають вітамін С, вітамін Е, але знову ж таки, це жиророзчинний вітамін. Тож ви повинні бути обережними, щоб не приймати просто мегадози.

Для мене це 1000 МО вітаміну Е. CoQ10, ще одна природна кільцева речовина в кожній клітині нашого тіла, один раз на день. Я сприймаю це як страховий поліс.

Показано, що він добре захищає чоловіків, особливо серце. І тоді ми отримуємо мій екстракт зеленого чаю, який знову є своєрідним антиоксидантом для твінера, але також було показано, що він впливає на стабільність цукру в крові. І ви знаєте, що навіть мій план харчування справді обертається навколо важливості стабільності цукру в крові.

Ми навіть говорили про це з періодичного посту. Це не стільки те, що я вважаю, що ця дієта може допомогти вам схуднути, але це не найздоровіша дієта, якщо ви хочете стабілізувати рівень цукру в крові, що, на мою думку, дуже важливо протягом дня і особливо в довгостроковій перспективі Тому я приймаю це на додаток до їжі, як і я. І звичайно, остаточний план резервного копіювання - полівітаміни.

Ви знаєте, я вважаю, що добре приймати полівітаміни для багатьох мікроелементів, і, можливо, якщо у вас є якийсь екстремізм щодо своєї дієти, ви можете бракувати. Нарешті, з рекреаційного боку, я розробив Mechan-X, і це наш перший схвалений NSF спортивний додаток, який ми зараз використовуємо для майбутнього сезону MLB, тому що я думаю, що суглоби відновлюються відновлення, коли справа стосується фізичних вправ. Ми переживаємо за свої м’язи і знову від Dr.

C., це м’язова сторона відновлення. Я написав про це цілий щоденник, посилання на нього в статті нижче, ах, в описі нижче, який ви хочете прочитати в нашому блозі про переваги омега-3 як регенератора м’язів.

Але зі загальної сторони речей ми маємо переконатися, що це теж покрито. І це моя абсолютна спроба це зробити. І я можу абсолютно поручитися за це сам.

Той, хто знає мою історію, знає, що у мене був сильний біль у плечі, як я вже згадував у статті, я думаю, минулого тижня у мене був сильний біль у коліні. Мої тренування ніг страждали протягом тривалого часу Після тренування, яке я робив, тепер я можу підняти набагато більше ваги. Мої коліна ніколи не відчували себе краще.

І я можу абсолютно дотримуватися цього на початку мого ATHLEANRX. Тож усі, хто має проблеми із суглобами, перестають думати, що це нормально. На мою думку, відсутність болю означає більший виграш.

Ви можете отримати набагато більше переваг, здійснюючи вправи без болю. І тоді справа доходить до фізичного навантаження. А що стосується фізичних вправ, хлопці, це насправді дуже просто.

Я думаю, що ви повинні бути простими, оскільки ви часто бачите один і той самий тип 100 пляшок, коли справа стосується фізичного харчування; креатин, глутамін, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, протеїновий порошок, сироватковий білок, казеїновий білок, це не повинно бути таким божевільним хлопцем. Коли ми створили добавку ATHLEAN RX **, яка, в свою чергу, приймає точно такі ж добавки, як і я, тут все саме те, що я приймаю. Це моя попередня тренування.

Я приймаю це за 30 хвилин, перш ніж тренуватися. Це ATHLEANRx 1. Найголовніше в цьому - це відсутність аварії, відсутність небезпечних інгредієнтів, жоден з підроблених максимумів, отриманих від прийому деяких з цих інгредієнтів, заборонених з часів А. чи Б., просто не є правильною кількістю , щоб дозувати людей.

Ми отримуємо стійку енергію без усіх екстремальних максимумів, і саме це робить її такою ефективною, і кожен, хто взяв RX 1, може поручитися за неї. Для мене регенерація м’язів починається відразу після тренування, і ми маємо ATHLEAN-Rx2, який є ATHLEAN X-LR8. Це наш початок у процесі регенерації м’язів.

Ми отримуємо правильне харчування. Ми доставляємо креатин у формі креаполіну до вашого організму, коли він йому найбільше потрібен, що, на мою думку, має місце відразу після тренувань. І це в повному вигляді.

Наша амінокислотна промисловість тут. Наш сироватковий білок тут. Це все в одній формулі.

Мені це просто набагато простіше. І тоді, мабуть, найбільш ігноруваним елементом є відновлення м’язів безпосередньо перед сном. Коли ви думаєте, що можете просто лягти спати і багато разів останній раз, коли ви їли близько 6 або 7 ранку, ви втрачаєте таку можливість отримати своє тіло їжею, яка йому потрібна, тоді як вона найбільше потрібна. Якщо ви одужуєте і відновлення м’язів потребує відновлення, хлопці, ремонт, 90 відсотків це відбувається, поки ви спите.

Це коли ваш м’яз відновлюється. Це коли ваш м’яз перебудовується від шкоди, яку ви завдали, і, сподіваємось, того доброго збитку, який ви завдали під час тренування раніше того дня, якщо ви не забезпечите його необхідним харчуванням, то ви втрачаєте чудову можливість. Це те, що ATHLEAN-Rx3.

І я не лягаю спати жодної ночі, не подивившись Rx3, що саме я беру. Це воно. Знову ж таки, це може дещо лякати для когось із вас, або ви, мабуть, багато про це висвітлювали самі, але це працює для мене.

І саме такий покроковий підхід я йду, і я вам скажу великий крок. Послідовність. Найголовніше, якщо ви хочете отримати максимум користі від своєї добавки, будьте послідовними.

Ці вітаміни, які я замовляю тут, ці вітаміни, цей бренд, саме цю марку мені представила моя бабуся 25 років тому, і я замовляла такий самий вже 25 років, і мені подобається, як я почуваюся, я можу просто будувати на цьому що. Мені подобається, як я почуваюся. Здається, я виглядаю так, як хочу виглядати.

Я почуваюся добре щодня. Тому я продовжую це приймати. І я залишаюся дуже, дуже послідовним.

Як я вже сказав, цей кабінет тут. Це резервні копії, тому, якщо їх закінчуються, я можу залишатися послідовним. Готуюся підготовленим.

Отримайте ваші добавки заздалегідь. І переконайтеся, що у вас є постійна пропозиція, щоб ви змогли отримати свої результати і підтримувати свій послідовний підхід не лише у тренажерному залі, але і тут, на кухні, звичайно, ця стаття виявилася корисною, і, сподіваюсь, я виявлю корисною, що ви отримали це знову ти довго запитував наші коментарі і твої великі пальці вгору нижче, що ти думаєш? Заповніть пропуски. Що ще ти хотів би взяти крім того, що я маю тут.

Скажи мені, що ти думаєш. Чому ви приймаєте його, чому ви думаєте, що це буде працювати для вас, і це буде чудовою дискусією, яку ми можемо розпочати нижче. Але тим часом, сподіваємось, ви знайшли це корисним.

Усі ці, знову ж таки механізм доктора С Механ-Х, добавки Rx, доступні на сайті ATHLEANX .COM. Це саме те, що я приймаю.

Побачимось тут знову.

Які поживні речовини потрібні м’язам для відновлення?

Поки всепоживні речовиниважливі для зцілення, вітамін С і цинк є суперзірками за їх роль у зціленні. Вітамін С єпотрібнівиробляти білок, який називається колаген і єпотрібнідля відновлення сухожиль, зв’язок та загоєння хірургічних ран.12 Січня. 2018 р

Який вітамін корисний для нервів і м’язів?

ВітаміннийB1 (тіамін) забезпечує вашнервиз енергією, щоб функціонувати, покивітамінВ6 рельєфинервбіль і передаєнервімпульси правильно.ВітаміннийB12 регенеруєнерви, захищаючи їх від пошкодження. Дефіцит ввітаміниB12 або B1 можуть частково нести відповідальність за вашнервбіль.

Як ви будуєте слабкі м’язи?

Хоча програма аеробних навантажень - швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання - може підвищити ваш рівень енергії, єдиний спосібзміцнити м’язичерез силові тренування або `` опір ''вправа(іншими словами, підняття тягарів). І будьте готові до цього наполегливо працювати.

Що є найважливішим вітаміном?

ВітаміннийB-12 - це один ізнайважливіші необхідні вітаміни.

Що найважливіше для росту м’язів?

Отримання достатньої кількості білка єкритичнийдля отриманням'язи. Зокрема, донабирати м’язи, вам потрібно споживати більше білка, ніж ваше тіло розкладається внаслідок природних процесів (16). Існує багато різних білкових добавок, але деякі з нихбільшістьпопулярними є сироватка, казеїн і соєвий білок.16 Липня. 2017 р