Побічні ефекти вітаміну b - практичні рішення

Чи погано приймати вітамін В щодня?

Поки рекомендуєтьсящоднякількістьвітамін В-12 для дорослих становить 2,4 мікрограми, встановлено, що вищі дозибезпечний. Ваше тіло поглинає лише стільки, скільки йому потрібно, а надлишок проходить через вашу сечу. Високі дозивітамін В-12, такі як ті, що використовуються для лікування дефіциту, можуть викликати: головний біль.

Ви приймаєте вітаміни абсолютно без причини? Ну, це тема перевірки в середу цього тижня. Натисніть на вступ. ♪ Американська остеопатична асоціація для проведення опитування Гарріса, яке виявило, що вісімдесят шість відсотків американців мають авітамінози або приймають дієтичні добавки, і лише близько двадцяти відсотків насправді виявили позитивний результат на дефіцит поживних речовин, дієтичні добавки були непотрібними.

Звідки це божевілля? Я думаю, що ця одержимість вітамінами походить від постійної потреби в покращенні нашої роботи, того нереального образу тіла, який нам нав’язують скрізь. Я маю на увазі, якщо ви просто заходите в Instagram, нереальні цифри, які мають люди, для мене божевільні. Більшість із них - це пластична хірургія, Photoshop або FaceTune, або, можливо, іноді ліки, що підвищують ефективність, але маркетологи роблять це, щоб вони продавали вам товари з недоведеними претензіями.

Я маю на увазі, скільки разів ти бачив, як підвищуєш свою імунну систему, нарощуєш м’язи, нарощуєш абс, маєш шість годин безперервної енергії на етикетці? Це відбувається постійно, і у мене з цим виникають серйозні проблеми. Мене найбільше дратує, коли я бачу, як медичні працівники перетворюються на експертів ІКА. Епідемія І відома всім фахівцям.

Занадто багато цих експертів вимагають усіх відповідей. Якщо решта наукового співтовариства має запитання, погодьтеся з цією людиною, є певні випадки, коли дані свідчать, що добавки вітамінів є корисними. Якщо ваш лікар каже, що у вас дуже низький рівень вітаміну D, має сенс приймати добавки. Якщо ви активно споживаєте вітаміни, має сенс також приймати їх.

Під час вагітності, або якщо ви навіть думаєте завагітніти, я рекомендую своїм пацієнтам приймати допологову добавку Активна дієта, я розмовляю з вами, веганами, я рекомендую добавку і в цьому випадку. Стоп, стоп, стоп, стоп. Швидше за все, у вас немає жодного із цих станів здоров’я. Лікар не наказав вам приймати дієтичну добавку.

Тож давайте розберемося в цьому і подивимось на шкоду цього прийому всередину. По-перше, більшість вітамінів мають мінімальні, якщо такі є, докази користі. Ви витрачаєте гроші, але для чого? Думаю, якщо ви хочете справді дорогої сечі.

Вітаміни справді дають вам таке хибне заспокоєння, коли ви можете сказати: `` О, мені не потрібно їсти ці овочі, я прийму полівітаміни. Краще витратити свій час та сили на те, щоб змінити свій спосіб життя іншими значущими способами. Дивно, але навіть деякі харчові добавки знижують ефективність таких поширених препаратів, як інсулін або Ксанакс, тому дійсно потрібно бути обережним рідко, щоб отримати токсичність водорозчинних вітамінів, але щодо жиророзчинних вітамінів, D, E , K, A, Ви можете потрапити в проблеми з токсичністю, оскільки вона може накопичуватися у ваших жирових запасах.

Найбільший ризик прийому вітамінів - невідомість. Я знаю, що це звучить якось дивно. Це насправді звучить як назва фільму.

Ні ні. FDA не розглядає це. Компанії не повинні доводити безпеку чи ефективність товару, який вони продають.

Я можу зробити дієтичну добавку прямо тут, розлити її в невеликі капсули і зберігати в, і це цілком законно. Споживча лабораторія провела тести і виявила, що інгредієнти багатьох дієтичних добавок не відповідають написаному на етикетці. Власні суміші формул для схуднення виявили токсичність для печінки.

Надмірне вживання високих доз певних вітамінів збільшує ризик розвитку раку. Моє суттєве значення щодо вітамінів - якщо лікар рекомендував їх вам або у вас є медична потреба, продовжуйте їх приймати. Але якщо ви просто хочете взяти їх, щоб продовжувати працювати, коли ви здорові, або у вас є симптоми, які ви готові звинуватити у авітамінозі, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, оскільки це, як правило, ні.

І як вам скаже будь-який чесний лікар, хоча ми багато знаємо про вітаміни, є набагато більше, чого ми не знаємо. Той, хто стверджує, що має всі відповіді, зазвичай їх повний. Залишайтеся щасливими та здоровими

Скільки комплексу вітаміну В слід приймати щодня?

Національний інститут охорони здоров’я рекомендує дорослим отримувати 400 мікрограмів (мкг)щодня, а годуючим матерям потрібно 500 мкгденьта вагітні підлітки та жінкиповиненотримати 600 мкгдень.5 Січня. 2018 р

ConsumerLab тестує вітаміни та дієтичні добавки, всі види рослинних дієтичних добавок та здорову їжу з 1999 року.

Ми протестували понад 5000 продуктів; однак, наш останній звіт зосереджений на вітамінах групи В. Зараз вітаміни групи В - одна з найпопулярніших добавок. Вони містять багато різних типів вітамінів групи В, включаючи тіамін, ніацин, рибофлавін, пантотенову кислоту, В6, В12 та біотин.

Частина з них продається, а більшість продається як окремі вітаміни групи В, а також як комплекси групи В. Зараз є верхні межі, на які слід стежити, приймаючи вітамін групи В, і це особливо впливає на В6, фолієву кислоту та ніацин - де ви можете отримати занадто багато і мати побічні ефекти від прийому вітамінів групи В. Тож лише один пункт обережності при пошуку вітаміну: спочатку ви знаєте, скільки приймати і які це верхні межі; Ви можете дізнатись їх безкоштовно на нашому веб-сайті за адресою Consumerlab.com/RDAs та переглянути свій вік та стать для кожного вітаміну чи мінералу.

Я просто трохи поговорю про деякі вітаміни групи В: щойно опублікований звіт містить багато інформації, і ви також можете знайти там наші результати тестів - і деякі з цих продуктів мали більше, ніж заявляли, один із яка насправді була вище верхньої межі, верхньої допустимої норми споживання, тому потрібно бути обережним при виборі вітаміну групи В. Найкраще шукати вітамін групи В, який не перевищує 100% добової норми цього вітаміну групи В, якщо у вас немає дефіциту. Якщо у вас дефіцит, то, звичайно, бувають випадки, коли ви можете отримати більшу суму.

Також зауважте, що ці DailyValues ​​зросли - на жаль, вони зменшились за останні роки. Особливо для біотину, де потреба становила 300 мікрограмів на день, зараз це лише 30; і це трохи впало для деяких інших вітамінів. Тож перегляньте цю безкоштовну електронну таблицю, щоб отримати цю інформацію.

Тож я повертаюся трохи сюди, я починаю з В12, тому що В12 особливо важливий, особливо популярний, особливо серед людей похилого віку. Люди похилого віку, близько 30% з них, мають проблеми з засвоєнням і недостатнім вмістом вітаміну В12 у віці, і приблизно у половини з них насправді може бути дефіцит В12. Все, що вам потрібно, - це дуже невелика кількість - 2,4 мікрограма, які ви можете проковтнути з їжею, якщо тільки ви її не добре вживаєте; а також деякі люди, які приймають ліки, що знижують кислотність у шлунку, також можуть відчувати труднощі з засвоєнням деяких з цих вітамінів групи В, і, можливо, доведеться розглянути комплекс АВ або окремі вітаміни групи В.

B12 також важливий для людей похилого віку, оскільки було встановлено, що люди з низьким рівнем B12 можуть мати когнітивні порушення, і збільшуючи ці рівні, ви можете допомогти. Насправді, якщо ви отримуєте достатню кількість омега-3 з риб'ячого жиру, або ще краще, риби, вони якимось чином працюють разом, тому переконайтеся, що ви їсте трохи риби або отримуєте трохи риб'ячого жиру - бажано знову від риби, яка цього не робить. дивіться наш огляд консервованого тунця та консервованого лосося, який переноситься на рівні ртуті у деяких з цих продуктів. Але ви можете отримати B12 через добавку; Однак, як правило, ви отримуєте велику кількість від цих добавок B12.

Ви отримуєте саме те, що вам потрібно від B-комплексу, як правило, всього 2,4 мікрограма, тут ви отримуєте, наприклад, тисячу мікрограмів. Не існує верхньої допустимої межі споживання В12, як і для деяких інших вітамінів групи В, але у деяких людей може розвинутися розацеа або вугрі, якщо вони вживають занадто багато вітаміну В12.

Ніацин, ця форма називається ніацинамідом у цьому конкретному продукті. Ніацин також є критично важливим, але ви також можете отримати занадто багато ніацину. Це може спричинити пошкодження печінки; людям не потрібно приймати ніацин; Люди приймали дуже високі дози нікотинової кислоти, однієї з форм ніацину, щоб знизити рівень холестерину, і він може знизити рівень холестерину, але це може спричинити ряд інших побічних ефектів, тому потрібно бути обережним.

Я б приймав високі дози ніацину лише під наглядом лікаря. Фолат має вирішальне значення під час внутрішньоутробного розвитку Еббі: він допомагає запобігти дефектам нервової трубки. Якщо жінка вагітна, вона повинна отримувати фолат із такої добавки, як синтетична форма фолієвої кислоти, яка є фолієвою кислотою або метилфолатом, і деякі люди мають генетичну різницю в тому, як їх організм обробляє фолат.

Метилфолат може їм допомогти. Більшість людей не мають цієї проблеми, і їм дійсно не потрібно приймати метилфолат, а вони можуть приймати лише фолієву кислоту. Однак, коли справа стосується фолієвої кислоти, зверніть увагу, що на багатьох пляшках міститься 400 мікрограмів фолієвої кислоти та 100% добової норми.

Однак це неправильно: стало відомо, що фолієва кислота, синтетична форма, так само добре поглинається, як і метилфолат - ви насправді отримуєте більше, ніж отримали б, якщо б вживали фолат, тому 400 мікрограмів фолієвої кислоти ближче до 667 мікрограмів фолієвої кислоти, а оскільки на фолієвій кислоті є обмеження, ви не хочете отримувати більше тисячі мікрограмів. Зазвичай, коли ви не вагітні, приймають лише 400 мікрограмів фолієвої кислоти або DFE, що становить приблизно двісті-триста мікрограмів фолієвої кислоти. Коли ви вагітні, вам потрібно буде отримати близько 600 мікрограмів фолієвої кислоти або 400 мікрограмів фолієвої кислоти.

Біотин - ще один вітамін групи В. Більшість людей не відчувають дефіциту біотину, але люди приймають його для волосся та нігтів, тому у вас є ці різні формули. Вам справді потрібно дуже мало біотину; Як я вже згадував раніше, добова потреба насправді зросла вдесятеро, але дослідження, яке давно було показано, показало, що двадцять двісті мікрограмів, взятих двічі на день, допомагають нігтям стати менш ламкими та зменшують ризик поломки.

Знову ж таки, це було просто дослідження, воно не було відтворено, але створило багато хвилювання щодо біотину. Дефіцит біотину також може призвести до втрати волосся; Знову ж таки, більшість людей не відчувають дефіциту біотину. Але це теж викликало ентузіазм щодо біотину в цих формулах для волосся та нігтів.

Коли ви дивитесь на такий комплекс В, як ці комплекси В, просто майте на увазі, що деякі з них є різновидом супер-комплексу В, вони мають набагато більше вітамінів групи В, ніж вам потрібно, за винятком випадків, коли вам відомо, що у вас є дефіцит, інакше я пішов би з такою, яка більше нагадує 100% добової вартості, і вам справді слід ознайомитись із безкоштовною інформацією на нашому веб-сайті, яка покаже вам, якими є добові значення зараз, коли вони знову змінились. Етикетки не повинні відображати ці зміни до початку 2020 року або до січня 2021 року, якщо це малий бізнес, тож перевірте інформацію на ConsumerLab.com/RDAs, якщо ви хочете знати, які ваші вимоги та які обмеження статі застосовуються та вік як а також для всіх інших вітамінів і мінералів.

Подивимось чи хотів я ще щось сказати? Тільки майте на увазі, що деяким людям дійсно потрібно вживати вітаміни групи В.

Ви можете отримати від цього користь, але є шапки; Ви повинні їх знати. Якщо ви підписалися на ConsumerLab, я рекомендую прочитати наш огляд, який містить поглиблену інформацію про вітаміни групи В та всі різні форми вітамінів групи В, незалежно від того, чи важливо доплачувати за ці форми чи ні, ви також з’ясуйте у звіті, як і які продукти пройшли наші тести, які не вдались, а які є нашим найкращим вибором. Тож якщо у вас є якісь зауваження чи запитання, будь ласка, звертайтесь до них

Чи мають таблетки вітаміну В12 побічні ефекти?

Якщо вимативажка анемія, цей препарат може рідкопричинанизький рівень калію в крові (гіпокаліємія), оскільки ваше тіло утворює нові еритроцити. Повідомте свого лікаря негайно, якщобудь-якийз них малоймовірно, але серйознопобічні ефектитрапляються: м’язові судоми, слабкість, нерегулярне серцебиття.

Демістифікуюча медицина представляє: небезпеки дефіциту вітаміну B12 Вітамін B12, також відомий як кобаламін, є важливим вітаміном, необхідним для всіх людей, і правильна кількість B12 є основним рушійним фактором для отримання та підтримання оптимального стану здоров'я. утворення ДНК та еритроцитів. Це також потрібно для правильної неврологічної функції та підтримки здорових нервових клітин.

Якщо ви сидите на рослинній дієті, вживання достатньої кількості вітаміну В12 може бути проблемою. Але не хвилюйтеся, ми покажемо вам, як легко його отримати. У цій статті ми розглядаємо, що робить вітамін В12 в організмі, як ми можемо отримувати його з різних джерел, і що відбувається, коли ви не отримуєте достатньої кількості В12 з їжею.

Тож давайте розглянемо, як це працює в організмі. Після травлення вітамін В12 засвоюється клітинами кишечника з тонкої кишки. Потім через кров транспортується до тканин тіла.

Вітамін В12 зберігається в печінці, і оскільки здоровій людині потрібно така невелика кількість на добу, печінка зберігає достатньо для задоволення щоденних потреб організму протягом декількох років. Вітамін В12 дуже важливий для людського організму, оскільки він є коферментом. Щоб зрозуміти, що таке кофермент, нам слід спочатку зрозуміти ферменти.

силові тренування з стрічками опору

Ферменти - це білки, які прискорюють швидкість хімічних реакцій в організмі. Деякі потребують коферментів для нормальної роботи. Отже, кофермент - це невелика органічна або неорганічна допоміжна молекула, необхідна ферменту для належної діяльності.

Вітамін В12 діє як кофермент для двох ферментів у клітинах людини: метіонінсинтази та метилмалоніл коферменту А (КоА) синтази. Перша, метіонінсинтаза, є ферментом, який допомагає зробити молекулу метіоніном. Метіонін - це амінокислота, яка важлива для виробництва та захисту ДНК і впливає на належну експресію генів.

Це також допомагає у виробництві та підтримці мієлінової оболонки навколо нейронів. Мієлінова оболонка - це жирна біла речовина, яка оточує нейрони або нервові клітини і діє як ізоляція нервового сигналу і дуже важлива для належного догляду, відсутність передачі. Другий фермент, метилмалоніл-КоА-синтаза, утворює молекулу, яка називається ассукциніл-КоА.

Ця молекула відіграє важливу роль у виробленні енергії для організму з жирів та білків. Це також допомагає у виробництві гемоглобіну, білка, який переносить кисень у крові. Це означає, що вітамін В12 також допомагає у формуванні еритроцитів.

Тепер, коли ми розуміємо роль вітаміну В12 у правильній роботі ДНК, нервовій системі, виробництві енергії та метаболізмі, давайте пролиємо світло на небезпеку дефіциту авітаміну В12. Ранні стадії дефіциту вітаміну В12 можуть включати такі помірні симптоми, як втома, слабкість та загальне відчуття втоми. Якщо його не лікувати, дефіцит може призвести до таких симптомів, як поколювання, голки в руках і ногах, м’язова слабкість, задишка та серцебиття.

Пізні стадії симптомів дефіциту вітаміну В12 включають важке ураження нервів, неврологічне пошкодження та пошкодження травлення. Симптомами ураження нервів є посилене поколювання і оніміння в кистях і стопах, посилення м’язової слабкості, втрата рефлексів і рівноваги, утруднена ходьба. Неврологічні проблеми можуть включати сплутаність свідомості, деменцію, депресію та втрату пам’яті.

Також може бути уражений травний тракт, що спричиняє такі симптоми, як нудота, блювота, печія, збільшення печінки та гладкий, товстий і червоний язик. Деякі люди мають аутоімунне захворювання, яке називається пернициозной анемією, при якому їх організм руйнує внутрішній фактор - білок, необхідний для засвоєння В12. ці люди відчували б ці симптоми на пізніх стадіях.

Люди з певними станами, такими як запальні захворювання кишечника або целіакія, схильні до дефіциту В12, оскільки їх стан впливає на споживання їжі. Отже, що можуть зробити люди з дефіцитом вітаміну В12 або схильні до його дефіциту, щоб збільшити споживання? Ну а вітамін В12 унікальний серед усіх вітамінів тим, що він міститься майже виключно в продуктах тваринного походження. Ті, хто вживає розумну кількість продуктів тваринного походження, найімовірніше отримують достатнє споживання, включаючи вегетаріанців, які споживають яйця та молочні продукти.

Рекомендована добова доза В12 становить 2,4 мікрограма для дорослих та 2,6 мікрограма для вагітних.

Приклади хороших джерел їжі для В12 включають: м'ясо, рибу, молюски, сир, яйця та молоко. Вегани, які скоротили свій раціон харчування, щоб виключити всі продукти тваринного походження, повинні отримувати B12 або з укріплених B12 соєвих продуктів або добавок. Прикладами цих укріплених джерел їжі є: мигдальне та кокосове молоко, деякі пластівці для сніданку, харчові дріжджі та морські водорості, такі як аспіруліна.

Важливо зазначити, що використання мікрохвильовки для нагрівання або приготування їжі, що містить вітамін В12, інактивує вітамін. Щоб зберегти вітамін, не забувайте користуватися духовкою або варильною поверхнею для кип’ятіння або розігрівання м’яса та молочних продуктів. Якщо ви вважаєте, що не отримуєте достатньо вітаміну В12 під час дієти, поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому добавок з вітаміном В12.

Вони, як правило, містять ціанокобаламін, кристалічну форму вітаміну В12, яку організм може легко перетворити в активну форму, а потім використовувати. Для тих, у кого діагностовано дефіцит вітаміну В12, можна призначити 3 типи лікування або варіанти лікування. Перші - це внутрішньом’язові ін’єкції, які, як і при грипі, передбачають введення голки в м’яз.

Ця голка містить або ціанокобаламін, або гідроксокобаламін, природну форму кобаламіну. Цю ін’єкцію робитимуть щодня або через день протягом одного-двох тижнів. Потім підтримуючу дозу необхідно вводити кожній до трьох місяців.

Друге лікування - це пероральна терапія, яка передбачає прийом однієї таблетки ціанокобаламіну щодня протягом одного-двох тижнів. Потім підтримуючу дозу слід приймати щодня протягом усього життя. Це лікування було доведено безпечним, адекватним та ефективним як внутрішньом’язове введення навіть у пацієнтів із перніціозною анемією.

Незважаючи на те, що вітамін В12 як оральний, так і ін’єкційний є ефективними замінниками, ін’єкційна терапія призводить до швидшого одужання і повинна розглядатися у пацієнтів з важкою недостатністю або важкими неврологічними симптомами. Остаточне лікування - назальна терапія, і вона менш досліджена, ніж перші дві. Назальна терапія включає гелеву форму гідроксокобаламіну або ціанокобаламіну, що вводиться в тенозі, і призводить до швидкого назального всмоктування, що призводить до постійного підвищення рівня вітаміну В12 в організмі.

Після діагностики дефіциту вітаміну В12 та складання плану лікування важливо звернутися до лікаря, щоб визначити реакцію пацієнта на терапію та скорегувати план лікування на основі потреб пацієнта. Ми сподіваємось, що після перегляду цієї статті ви краще зрозумієте дефіцит вітаміну В12. Завжди пам’ятайте поговорити зі своїм лікарем про те, яке для вас найкраще лікування, перш ніж приймати будь-які добавки.

Дякуємо за перегляд серії статей 'Демістифікуюча медицина'.

Чи можна приймати занадто багато вітаміну В?

У людини не встановлено токсичної дози. Однак при дозах вище 50 мг на день спостерігаються деякі побічні ефекти, такі як промивання шкіриможевідбуваються. Терапевтичні дози від 1500 до 1600 мг на добуможепризначати, але з ризиком токсичності печінки, особливо за наявності вже наявних захворювань печінки.27 лютого 2019 р

У вас мало енергії? Ну, це легко виправити. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти цей вітамін В12, і всі ваші енергетичні проблеми будуть вирішені, 12 найпопулярніших вітамінів, які люди насправді приймають. Питання в тому, чи можете ви проковтнути занадто багато? Чи є побічні ефекти? Це та багато іншого - це те, про що я розповім у сьогоднішній статті та, як завжди, щодо найкращого харчування.

Підказки щодо здоров’я та фітнесу, підпишіться на мій канал і натисніть на дзвіночок для сповіщень, щоб вас сповіщали щоразу, коли я щосереди публікую нову статтю, яка доповнює для вас 100% вітаміну B12, у цій статті я поясню причини, чому ви цього не робите я не хочу захоплювати цю пляшку з вітаміном B12 щодня, і чому ви, можливо, не хочете тікати від лікаря, щоб робити ін’єкцію вітаміну B-12 щоразу, пишіть, що у вас трохи енергії і переконайтесь, що ви залишаєтесь до в кінці статті, де я збираюся зробити вам два конкретні аналізи крові, які вам потрібно перевірити, чи насправді у вас нестача вітаміну В12. По-перше, чому ми хочемо в своєму раціоні В12? Ну, дефіцит В12 може призвести до багатьох різних речей. Це можуть бути порушення зору.

У вас можуть бути проблеми з периферичними нервами, у вас може бути непереносимість фізичних вправ, задишка, це може викликати у вас запаморочення, і це лише кілька речей, які можуть статися, коли у вашому раціоні недостатньо В12. Я знаю, що багато людей там вважають, що якщо ви вживаєте занадто багато вітаміну та мінералу, вітаміну чи мінералу, ваше тіло визнає, що це вітамін або мінерал, і просто усуне все, що йому не потрібно. Я хотів би, щоб це було правдою, але, на жаль, це не так.

Люди люблять, ну, це вітамін, це мінерал шкідливий для вас, не будьте так. Є кілька вітамінів і мінералів, які однозначно можуть викликати проблеми. Якщо ви вживаєте занадто багато, занадто багато вітаміну А і ваш раціон може потенційно призвести до пошкодження органів.

Занадто багато вітаміну С може призвести до сечокам’яної хвороби. Занадто велика кількість цинку може насправді послабити вашу імунну систему і спричинити дефіцит міді, і це лише кілька речей. Хоча ми хочемо переконатись, що отримуємо достатню кількість вітамінів і мінералів у своєму раціоні, ми, безумовно, хочемо переконатись, що обережні, щоб не надмірно вживати вітаміни та мінерали, особливо ті, які можуть бути негативними, можуть мати побічні ефекти.

Питання до вас. Ви приймаєте добавку В12 зараз? B12 сам по собі, може 12, це в полівітамінах. Щось у цьому плані.

Візьми це? і якщо так, то скільки ви берете в середньому? Повідомте мене в коментарях нижче, оскільки я з нетерпінням чекаю відгуків усіх щодо цього. То що трапиться, якщо ми отримуємо занадто багато B12 від добавок? Є три конкретні дослідження, які я хочу зробити: вказівки в сьогоднішній статті та характер допомоги дадуть вам розуміння, чому вам, можливо, доведеться бути обережним щодо кількості вітаміну B 12, який ви знаходитесь, і переконатися, що вам насправді потрібно це перед початком добавки.

Перше дослідження, про яке я хочу поговорити, було опубліковане в Journal of Clinical Oncology, і дослідники виявили, що вони давали високі дози вітаміну B 6 і високі дози вітаміну B 12 тим, хто брав участь у дослідженні, і виявили, що потенційно кілька мали негативні побічні ефекти, але найбільший вплив, який вони конкретно виявили, мав рак легенів. І вони виявили, що це втричі або, можливо, навіть в чотири рази, збільшує ризик раку легенів від надмірної кількості вітамінів В 6 і В 12. У вашому раціоні Американська медична асоціація виявила, що споживання більш високих доз В12 і фолатів або, по суті, вітаміну В 9 Третє дослідження, яке я хотів обговорити, було в 2013 році, і це було в журналі Національного інституту раку, і в цьому дослідженні, зокрема, коли вони починали, люди, які брали участь у дослідженні, не мали раку, і всі вони мали їх на той час перевіряли на рівень вітаміну В 12.

І вони виявили, що люди з найвищим статусом вітаміну В 12 також мали найвищі випадки раку, особливо в перший рік після тестування та виявлення високого рівня вітаміну В12 у крові. Ну ось у чому річ. Більшість цих досліджень насправді не вказують на конкретну причину, кажучи, що високий рівень вітаміну В 12 спричинить рак.

Більшість з них - це просто співвідношення, і ми всі це розуміємо. Сподіваємось, це співвідношення не є таким, як причинність. Те, що щось пов’язане, не означає, що це певна причина, але це не означає, що ми повинні просто ігнорувати ці дослідження.

Я намагаюся зрозуміти, що люди розуміють, що B12 просто скидають, коли це не було великою справою. Візьміть добавку, візьміть шприц. Більшість із них відбувається, ніколи не знаючи, чи насправді потрібно більше вітаміну В 12, і не з’ясовуючи, чи потрібно більше.

Вітамін B 12 дуже і дуже простий. Знаючи, що існує кілька досліджень, що показують зв’язок між високим рівнем вітаміну В 12 та різними видами раку, ніж те, чому рятувати. Чому б вам не бути впевненим, що вам потрібен вітамін В12, перш ніж розглядати добавки, або, доповнюючи його, додайте його короткостроково, а не довгостроково, і перевірте це за допомогою аналізів крові.

Спеціально з Національного інституту охорони здоров’я була цитата, згідно з якою добавки з вітаміном В12, як видається, не мають сприятливого впливу на результативність та відсутність харчової недостатності. Отже, в основному вони говорять про те, що якщо вам не потрібен вітамін B12, якщо у вас не бракує вітаміну B12, то доповнення вітаміном B12 не показало жодного покращення продуктивності. То чому ж часто ризикують доповнити та приймати більше вітаміну В12 у таких ситуаціях, коли ви можете довести, що він вам не потрібен? Куди ми звідси підемо? Ми повинні мати можливість підтвердити, що у вас є дефіцит вітаміну В12, перш ніж турбуватися про прийом добавок або будь-якого типу ін’єкцій вітаміну В12 або щось подібне. Якщо це щось, ви це зрозуміли порівняно просто, і насправді проходять лише два тести.

Перший, звичайно, це перевірка рівня вітаміну В12 у крові. Це, звичайно, дійсно хороший початок. Скільки у вас вітаміну В12? в крові? у вас дефіцит? ти в потрібному діапазоні? мати занадто багато? це перший, тоді є другий тест, який допоможе нам зрозуміти речі трохи краще, і цей конкретний тест, в основному, що це таке, говорить нам, чи може B12 потрапити в клітину і виконувати свою роботу, лише тому, що у вас є певний вітамін поживна речовина або щось інше у вашій крові, це не робить у вашій крові нічого, що це певна поживна речовина повинна потрапити в клітину, щоб виконати свою роботу.

Тож чудово мати можливість перевірити, чи є у вас правильний рівень у крові, але ми також хочемо мати можливість перевірити, чи це насправді потрапляє в клітину та використовується. І цей тест називається метилмалоновою кислотою. За допомогою цього тесту він спеціалізується.

Ми повідомимо вас, чи надходить у ваші клітини вітамін В12. Якщо у вас є якийсь дефіцит, ви виявите, що метилмалонова кислота насправді збільшена. Він збільшується, коли він вищий на одному нормальному рівні, трохи нижчий, ніж бетуа, який, швидше за все, потрапляє в клітини і виконує свою роботу.

В12 сам по собі є необхідною поживною речовиною, і нам потрібно переконатися, що ми отримуємо його достатньо зі свого раціону. Це дуже важливо, оскільки ефективність може спричинити проблеми, але в той же час ми хочемо переконатися, що ми не вживаємо занадто багато вітаміну В 12, оскільки існує кілька кореляцій, які можуть призвести до підвищеного ризику раку. Загальна тема тут - переконатися, що вам потрібен вітамін B 12. Перед початком прийому добавок. Багато з цих людей вважають, що негативних побічних ефектів немає, оскільки існує лише один вітамін, і це не може бути погано для вас, якщо вам сподобається це відео .

Буду вдячний, якщо ви натиснете кнопку 'подобається' і не забудьте підписатися на канал. До зустрічі в наступній статті.

Чи комплекс В такий самий, як В12?

Різниця між вітаміномB12іВ комплексце той вітамінB12є лише одним із восьмиBвітаміни, що утворюютьВ комплекс. Разом набір з восьмиBвітаміни, що входять до складуВ комплекспредставлені в оптимальному балансі для забезпечення рекомендованої добової суми.

Чи може вітамін В12 пошкодити вашу печінку?

Поширені формивітамінB включаютьвітамінB1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B6 ​​(піридоксин) таB12(ціанокобаламін). За винятком ніацину (коли він призначається у високих дозах), немає жодних доказів того, що іншийВітаміни групи В, у фізіологічних або навіть надфізіологічних високих дозах викликаютьпечінкатравма або жовтяниця.27 травня 2021 року

Який найкращий час для прийому комплексу вітаміну В?

B-комплекс вітамінівповиненбути прийнятимна початку дня, бажано під час першого прийому їжі, оскільки вони допомагають організму виробляти енергію з їжі, а їх прийом пізніше протягом дня може заважати вашому сну.14 травня 2015 року

Коли слід приймати вітамін В12 вранці або ввечері?

тиможе знадобитисяприймати вітамін В-12окремо від вищезазначених препаратів та добавок - скажімо,одинввранцііодинвніч- тактиможна отримати повну дозувітамін В-12. Не робітьприймати вітамін В-12добавки, якщотимають чутливість або алергіюдо вітаміну B-12, кобальт та будь-які інші інгредієнти.

Чи слід приймати B12 щодня?

Рекомендованийщодняспоживання (RDI) для вітамінуB12для людей старше 14 років становить 2,4 мкг (1). Однак,тиможливо захочебратибільш-менш залежно від вашого віку, способу життя та конкретної ситуації.29 серпня 2019 р

Чи слід припиняти приймати вітаміни, якщо моя сеча яскраво-жовта?

Побачитиякщо ваша сечавимикає запальничкужовтийпісля регулюваннявашспоживання їжі,припинення прийому вітамінів, або збільшуєтьсявашспоживання води.Якщоце не допомагає, тоді поговорітьвашлікар первинної ланки. Неприпиніть прийматибудь-які поточні ліки, не дозволяючивашлікар знати.

Чи є побічні ефекти прийому вітаміну В?

Однак майте на увазі, що флуоресцентна жовта сеча є нешкідливим і нормальним побічним ефектом прийому добавок вітаміну В. Вітаміни групи В також можуть взаємодіяти з певними ліками. Ось чому важливо проконсультуватися з лікарем перед початком прийому комплексу вітаміну В.

Чи є побічні ефекти від прийому комплексу Super B?

Уникайте взаємодії з ліками. Потенційно проблемна взаємодія може виникнути, коли вітаміни супер-комплексу В приймаються з іншими препаратами або ліками. Управління дієтичними добавками попереджає, що добавки вітаміну В, що приймаються з циклосерином, антибіотиком для лікування туберкульозу, можуть спричинити погіршення судомних нападів та пошкодження нервових клітин.

Що відбувається, коли ви припините приймати вітамін B-12?

Якщо у вас виникають будь-які побічні ефекти від прийому вітаміну B-12, ви можете припинити прийом добавки, і симптоми повинні вщухнути. Після цього вам потрібно буде визначити або відповідну дозу, або спосіб отримання необхідного вітаміну B-12 із джерел їжі.